Ensalada de Atún con Aguacate
4
servings30
minutes40
minutesIngredientes
2 latas de atún en agua, escurrido
1 aguacate grande, cortado en cubos
1 tomate grande, picado
1/4 taza de cebolla morada, picada
2 cucharadas de cilantro fresco, picado
2 cucharadas de jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones
- En un bol grande, mezcla el atún escurrido, el aguacate, el tomate y la cebolla
- Añade el cilantro y el jugo de limón
- Sirve la ensalada fresca
La ensalada de atún con aguacate es una opción perfecta para quienes buscan una comida rápida, saludable y deliciosa. Esta ensalada combina los beneficios del atún, rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, con las propiedades nutritivas del aguacate, cargado de grasas saludables y fibra. Además de ser fácil de preparar, esta ensalada es versátil y se puede disfrutar en cualquier momento del día.
Beneficios Nutricionales de la Ensalada de Atún con Aguacate
Incluir esta ensalada en tu dieta puede ofrecer múltiples beneficios para la salud. El atún es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud cardiovascular y cerebral. Por otro lado, el aguacate proporciona grasas monoinsaturadas saludables, fibra, vitaminas y minerales que contribuyen a la salud digestiva y la reducción del colesterol malo.
Ingredientes Principales
Los ingredientes clave para esta ensalada son simples y fáciles de encontrar. Necesitarás atún enlatado, preferiblemente en agua para reducir las calorías y grasas no deseadas, aguacate maduro, tomate, cebolla roja, y jugo de limón. También puedes añadir cilantro fresco y un toque de sal y pimienta al gusto para realzar los sabores.
Cómo Servir la Ensalada de Atún con Aguacate
Esta ensalada se puede servir de diversas maneras. Puedes disfrutarla sola como plato principal, acompañada de galletas integrales o tostadas. También es ideal como relleno para un sándwich o un wrap, convirtiéndose en una comida portátil y conveniente. Esta ensalada es perfecta para un almuerzo rápido y nutritivo o como parte de una cena ligera.
Esta receta es una opción saludable, deliciosa y fácil de preparar que puede convertirse en un favorito en tu repertorio de recetas. Con su combinación de proteínas, grasas saludables y fibra, es una comida equilibrada que te mantendrá satisfecho y nutrido. ¡Anímate a probar esta receta y disfruta de sus beneficios nutricionales y su increíble sabor!
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